Le rythme de vie au quotidien, le travail, la gestion de la vie de famille, la solitude, la routine, l’angoisse permanente, les moments difficiles et le manque de buts à poursuivre figurent parmi les éléments qui engendrent le stress et l’anxiété. Qu’est-ce que l’anxiété et quels sont ses symptômes ? Bien qu’on entende souvent parler du stress, sait-on vraiment quand on est en train de se stresser ? Quelles sont les attitudes à prendre face à ce genre de mal-être ? Comment le prévenir ? La réponse n’est sans doute pas si loin de nous. Il nous faut juste prendre conscience de notre état et réagir. Entre temps voici trois conseils pour éliminer le stress du quotidien
Pratiquer des activités destinées à détendre et à se retrouver
L’anxiété est un état psychologique pouvant être causé par une situation particulièrement stressante tandis que le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques quand on fait face à une situation que l’on peut aussi juger stressante. L’un et l’autre peuvent devenir pathologiques s’ils deviennent permanents. En effet, ils sont considérés comme des états naturels, à condition de ne pas être excessive. Lorsqu’on est stressé ou anxieux, on peut être irritable, inquiet, angoissé, avoir l’impression qu’on perd le contrôle de soi-même, avoir peur, etc. On peut avoir des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, des maux de tête, des vertiges, sentir de la fatigue, etc. Dans ces cas-là, que faut-il donc faire ? faire du yoga à la salle de sport de la croix rousse peut-être une excellente solution pour combattre ces états et retrouver la forme. Les séances de yoga peuvent vraiment aider à améliorer la respiration, à assouplir les muscles, à réparer un mal de dos ou à renforcer les articulations et par conséquent nous aider à nous sentir bien dans notre peau, à tonifier le corps, à redonner plus de confiance en soi, à améliorer la posture, à accroître l’endurance musculaire, à optimiser la concentration, etc.
Choisir une mode de vie plus saine
Nous savons tous qu’avec notre mode de vie actuelle, il nous est difficile d’éviter à tout prix le stress ou à ne pas être anxieux. Ce que nous pouvons faire c’est les prévenir au mieux et y remédier le plus tôt possible. Bien qu’il existe des traitements par médication qui ne peut être prescrite que par un médecin, nous pouvons lutter contre le stress et l’anxiété et les alléger par une mode de vie plus saine. Qu’est-ce qu’on peut qualifier de mode de vie saine ? Il faut en premier lieu avoir une bonne nuit de sommeil et pour bien dormir, il faut faire des activités physiques régulièrement et pour arriver à faire du sport dans les règles de l’art, il est convenable de manger équilibré (beaucoup de légumes et de fruits). Cette alimentation équilibrée implique la réduction des excitants, comme le café, les épices et le thé, et les boissons alcoolisées. Il est aussi impératif de bien boire de l’eau. On peut aussi, de temps à autre, trouver le temps de vraiment prendre soin de nous en se donnant des séances de massage relaxant ou thérapeutique, en pratiquant un loisir que nous apprécions, etc.
